ブレインアタッカーズ・ダイアリー

で今日は、湘南サイクリングロードを自転車（ママチャリ）で走ってきた。
サザンビーチまでで済ませるつもりが、
結局鵠沼海岸の「月例湘南マラソン」のスタート地点まで行ってきた。

写真も撮ってる。
まずサザンビーチ。


続いて鵠沼海岸。
「月例湘南マラソン」スタート地点でコースに向かう視点。


そしてそこから海に視点を移して江ノ島を見る。


今日1日の自転車走行距離は30kmを越えた。

ただ、サイクリングロードのそちこちには浮き砂が多く、
走ってて怖い場面が時々あった。
まるで積もった雪の上を走るような感じで。

むしろ秋〜冬あたりに来た方がいいかもしれない。
海水浴やサーフィンなどの客が少ない分。

前から気になっていたのが、ふくらはぎの痛み。
特に10kmも走ると、特に左脚のふくらはぎが、
数日間使い物にならなくなるという症状。

それをどうにかしたくて、
うちの近くの「スポーツ整形外科」に行ってきた。

先生に言われるまま、診察室のベッドにうつぶせになったら、
先生がふくらはぎを押すと「痛て！」

一応レントゲンは撮ったけど、
筋肉も骨格も特に問題はないようだ。
ただ、「ふくらはぎのストレッチのやり方」のコピーを渡された。
やはりこれからは、走り終えた時のクールダウン、そしてストレッチは手を抜いたらダメだ。
当面は「毎日5kmを走れる」脚を目指す。

それと、10月4日に栃木県で開催される「INDY JAPANサーキットマラソン」（なんと"走る男"森脇健児がゲスト参加！）にも参加することにした。
栃木には親戚が住んでいるから、それで宿代は浮かすことができるだろうという見通しで。

一昨日の月例湘南マラソンでの10kmラン、
昨日今日とその影響で脚が筋肉痛だったけど、
今夜の会社帰りにちょっと走ることができた。

脚の筋肉痛が大変な時には、
たとえば目の前の信号が赤になりそうだ！急いで渡ろう！…
…と思って走ろうとすると脚に痛みが走って、結局次の青信号を待つことになる。
だから、ほんの200〜300m程度であっても、走れたということは大変な回復だ。

でも、ちょっと前までは「10km走れる脚になる」ことを目標にして、走れる距離をちょっとずつ伸ばしてきたけど、
これから当分は「10km走った翌日も、使い物になる脚になる」ことが目標だ。

明日、会社帰りの時間に降ってなかったら駅から自宅までちょっと走ってみよう。
その時刻までに脚が回復してなくても焦ることはない。

昨日の記事で予告したように、
月例湘南マラソンで10kmコースに初挑戦、無事に完走してきました。
（3回目の挑戦だけど、前2回は5kmでした）
でも10kmがこんなに遠いとは思わなかったな。
正直しんどかった。
4ヶ月後には、湘南国際マラソンで10kmを走るけど、
その時には今日よりは楽に走れるようになっていたいな。

そして走り終わった後の脚の筋肉の状態だけど、
確かにちよっと痛んではいるけど、
そんなに筋肉が笑いまくっているって感じでもない。
明日にはまたちょっと走れるかな？

やっと今日、6/30の11.3kmラン（7/1の記事参照）で傷めていた私の脚がだいぶ復活して、
平塚市総合公園の温水プールでアクアウォークしてきて、
その帰りにちょっと走ってきた。
距離にして2.8km。

明日は月例湘南マラソンで、予定通り10kmを走ってきます。

でもしばらくは、距離を伸ばすのもしばらくお預けだ。
自分が10km走れることはわかったから、距離は当面それで十分。
速く走ることや長く走ることよりも大事なのは、
「安定して走る」こと、もっと言えば「できるだけ毎日走る」ことが大事だと気づいたから。

とりあえず明日10km走り終わったら、とにかくクールダウンとストレッチだけは念入りに。
今までクールダウンやストレッチは、してたけど不十分だった。
だからあんなに脚が痛くなったんだ。

そして明後日からしばらくは、
5〜6kmぐらいを週3〜4回ぐらい走るというペースで行こうと思う。
安定して走れる身体になりたいから。

昨日(6/30)の会社帰り、過去最長の11.3km、
東海道線辻堂駅〜平塚市内の自宅間を走ってきた。

やっぱ、走るのは楽しい。
走るのはいつも一人だけど、なんか性に合っている気がする。

でも問題は、そうやって走った翌日。
とにかく筋肉痛が凄いの。
特に太股、そしてふくらはぎ。
おかげで今日は走ることができず、神田駅から会社まで歩くのが精一杯。
やっぱり、走った直後のケア（ストレッチなど）が不十分なのかなぁ？

今のペースでは、10km前後を走るのは週2回が関の山。
このぐらいほぼ毎日走れるようにしたい。
もしくはハーフマラソンかフルマラソンぐらい平気で走れるようになりたい。
残念ながら、その道はまだ遠そうだ。

とりあえず、明日は脚の調子と相談しつつ、1〜2kmぐらいは走りたいな。

今日は朝から今にも降りそうな曇り空だったので、
平塚市内の総合体育館内トレーニングルームで、
マシントレとトレッドミルをしてきた。

トレッドミルは20分。時速8.0km/hで約2.6kmを走ったことになる。
以前は、この速度で10分も走れなくて、スピードを落として歩きに切り替えていたけど、
今は20分ぶっ続けで走れる。
それなりに「走力」はついてるということか。
リアルでは10kmぶっ続けで走ったけど。
まだまだ心肺能力をつけていかないと。

6月20日の記事にもあった、先週金曜日(19日)の件。
茅ヶ崎駅南口からR134経由で平塚市の自宅まで走るはずが、
途中で思い切りコケて脚を思い切りすりむいたという話。

昨日無事に、そのリベンジを果たしてきた。
先週金曜に走るはずだったルートを、今度は無事に完走！
走行距離8.8km。

おかげで今朝は、脚の筋肉がまたもや笑いまくってます。
「10km走れれば、フルマラソンもすぐ走れるよ」と言ってくれた人がいたけど、
その前に、たかが10kmでこんな風に一々筋肉痛にならない脚にするのが先だ。
いてててて…

先週コケた現場、茅ヶ崎市内「鉄砲道」という通りの「浜見平団地付近」も通った（地元の人ならこれでわかるかも）。
改めて思ったけど、その現場は確かに街灯が少なく、
微妙な凹凸がある足下が十分に照らされてなくて見えにくい。
そりゃ、先週俺がコケたのももっともだ。

平塚市に入ったら、私がかつて住んでいたことがある
「古河電工菫平アパート」付近も通った。
私はかつて古河電工という所に勤めていて、
'96年に平塚事業所に転勤になった時から、湘南の地に住んでいる。

それにしても、普段の通勤や街ばきにも使っている私のシューズも、
そろそろだいぶヘタってきた。
昨日給料が出たから、そろそろまた新しいシューズ買おうかな。
またランニング仕様で。

大変な情報が飛び込んできました。
明日(6/23)23:30〜23:55、NHK教育テレビを見てください。
「あしたをつかめ〜平成若者仕事図鑑」という番組で、
「特許技術者」という仕事を紹介しています。

私も、もう４年ぐらい「特許技術者」という仕事をしていますが、
この仕事がどういうものなのかを、
知らない他人に説明するのは結構難しいことです。
しかも、仕事で取り扱うのが企業秘密に関わる内容だけに、
（その企業秘密が世間にバレてしまうと、もうその内容で特許は取れなくなってしまう）
この仕事が世間で紹介される機会はとても少ないのです。
それを、天下のNHKが取り上げてくれるなんて！

私も、今日家に帰ったら録画を仕掛けるつもりです。
皆さんも、よろしければ見てください。
私も、技術のジャンルは違うけど、そういう仕事をしています。

6月15日の記事で書いた「国立科学博物館」に、
昨日ついに行ってきた。
うちの彼女に、また精神的にちょっと辛い出来事があって、
それで彼女がちょっと「落ちて」いて、
直前まで連れて行けるかどうか微妙だった。
けど、「来てよかった」と彼女は言ってくれたし、
私も「連れてきてよかった」と思った。

昨日は雨だったけど、「大恐竜展」の最終日ということもあって、
科学博物館にはそれなりに子供連れも多く来ていた。
再現された恐竜の骨格。
こんな巨大な生き物が地上を闊歩していたという、それだけで「リアルな怪獣映画」だ。

私が子供だった頃、
子供向けの「科学図鑑」みたいなものがいくつも出ていて、
私はそういうのを見ているだけですごく好奇心をかき立てられたものだった。
男の子向けのアニメや特撮のテーマ曲にも「科学の力」などのような言葉が多く出てきて（その内容自体はトンデモなものであっても）、
まさに「科学」というものに夢を見ることができた時代だったと言えるだろう。

そんな時代の感覚が、科学博物館には満ちあふれていた。
私は、その頃の好奇心が昂じて、その後理系の道に進んだ。
理系オンチなうちの彼女も、直感的にそんな感覚を感じ取っていたようだった。
私が幼い頃の「理系少年の夢」について。

今、まがりなりにも21世紀。
たとえば、そこで展示されていた初期のコンピュータ
（開業した頃の新幹線の「みどりの窓口」用）の何倍にもあたる性能のコンピュータを、
今はみんなケータイで持ってる。
でもかつて夢見ていた「バラ色の未来」は来ていない。
それどころか、環境問題だのエネルギー問題など、
進みすぎた科学の問題があちこちに噴出している。

そして、世の中では「理系離れ」が深刻化していると言われている。
でも、やり方はあるんじゃないか？
「理系少年の夢」をかき立てるやり方について。
むそろ、それこそがこれからの日本のためにも大事なことだ。

科学博物館は2〜3時間もいられりゃ御の字かなと思っていた。
時間が余ったら上野動物園に行こうか、それとも他の美術館とかに行こうか、とも思っていた。
でも結局、昼から閉館までの5〜6時間ぐらい、ずっといた。
それでもまだ、はしょった所が一部にある。
特別展（今回の「大恐竜展」みたいな）の内容にもよるけど、また来たい。

そもそも、私がなんでこの科学博物館に来たいと思ったのかというと、
うちの彼女が読んでいた「東京雑貨パトロール」という本（正確な書名をさっき確認しました）に、
科学博物館のミュージアムショップが載っていたからだった。
学校の理科室にあるような実験用品（ビーカー、試験管、スポイトなど）とか、
宇宙食とか展示物の模型とか、
写真で見ただけで「理系少年の好奇心」を思い出したのがきっかけだった。
閉館３０分前に、そのミュージアムショップにももちろん行った。
本当にそんなのを売ってた！ってことに感服した。